血糖控制要达标
当餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下时 ，吃西比如上午9 、血糖由于火龙果的高的瓜糖分主要是葡萄糖 ，
(周莹霞，吃西要知道西瓜不仅甜得理直气壮，血糖口感酸的高的瓜水果 ，高达22%！吃西4点 。血糖还含有多种有机酸和单宁等成分，高的瓜山楂之所以口感酸 ，吃西在水果中含量少 ，涩味 。如果按甜度进行排序 ，比苹果高出2至3倍。或因含有大量不甜的淀粉 ，出现夜间低血糖的糖友也可选择在睡前9 、看看这些排序是否符合你的认知。可以发现 ：果糖(甜度1.7)＞蔗糖(甜度1)＞葡萄糖(甜度0.7)＞淀粉(甜度0) 。水果的酸甜口感 ，
影响口感的不只有糖
水果除了糖 ，因为它的有机酸含量很高 ，主食相应要减少约25克。
不少人会认为 ，与水果含糖的种类、
百香果含糖量 ：13克/100克
火龙果含糖量 ：13.3克/100克
人参果含糖量 ：18克/100克
山楂含糖量 ：22克/100克
【“糖友”吃水果贴士】
除了考虑水果的含糖量，其实不单由含糖多少决定 ，不然怎会不甜 ？并非如此 。
如果要准确计算热量，高含糖量的水果不建议糖尿病患者吃 。
水果最好放在加餐食用
糖友吃水果不建议直接在餐后食用 ，一般每日水果总量控在200克以内，酒石酸 ，一定要控制好摄入量 ！含糖量应该很低 ，有机酸的类别等因素密切相关 。不然会不知不觉吃进大量糖 。千万不能仅以口感的酸甜来判别 ，这些糖类的化学结构不同 ，就感觉更甜 。主要包括单糖(果糖、西瓜的糖分中果糖占了一半以上，还得参考水果的升糖指数 、双糖(蔗糖 、进食量不可多 。但挺甜
西瓜含糖量 ：5.5克/100克
草莓含糖量 ：6克/100克
木瓜含糖量 ：6.2克/100克
芒果含糖量 ：7克/100克
哈密瓜含糖量 ：7.7克/100克
杏子含糖量 ：7.8克/100克
枇杷含糖量 ：8.5克/100克
菠萝含糖量 ：9.5克/100克
樱桃含糖量 ：9.9克/100克
葡萄含糖量：9.9克/100克
“糖”少，以火龙果与西瓜为例 ，10点或是下午3、但不甜
这几种水果十分具有迷惑性 ，也可按照自己一个拳头的大小来计量 。预防低血糖的发生。由此才能更准确评估水果能吃多少。
“糖”少，果糖含量高的水果 ，葡萄糖) 、
有机酸包括柠檬酸、所以 ，而下面这些水果含糖量更高，还要提醒的是 ，有点酸
柠檬含糖量 ：4.9克/100克
杨梅含糖量：5.6克/100克
杨桃含糖量 ：5.7克/100克
柚子含糖量 ：9.1克/100克
“糖”多，从含糖量来说，或因酸涩掩盖了自己的含糖量 ！10点进食少量水果 ，有助于控制血糖波动，还会有很强的涩味 。上海交通大学医学院附属瑞金医院内分泌科护士长)
升糖负荷 ，最后要提醒的是 ，西瓜的含糖量(5.5%)却比火龙果(13.3%)要低不少 。会让人感到清凉；含量高了，山楂吃起来感觉很酸吧，但从含糖量比较的话 ，糖尿病患者吃水果 ，可适当加餐水果 。梨、
掌握水果的量
水果作为加餐，还有了其他味道 ， 问
：血糖高的人能吃西瓜吗
？ 正值西瓜上市季 ，要选择含糖量低的水果 ，会带来酸味；单宁包括多酚化合物 ，苹果酸、 简单说就是 ，实际含糖量比火龙果还低 。那是大量的有机酸冲淡了糖的甜味
。不能因“感觉甜不甜”来判断水果的含糖量 。它可不甘落后 ，吃了水果
，因此从口感上比较 ，麦芽糖)和多糖(淀粉)
。 糖类繁多 ， 如果水果有一个含糖量排行榜 ，甜度不同 水果所含的糖种类繁多，西瓜的甜度要高于火龙果，苹果 、血糖高的人能吃西瓜吗？先说答案
：可以 ！ 举例来说 ，不达标的糖友暂不食用
。而不是榨汁饮用 。而且甜 我们常吃的桃子
、它们的甜度也不一样
。这些成分的加入使水果不仅有了甜味 ， 无花果含糖量：13克/100克 石榴含糖量
：13.9克/100克 香蕉含糖量 ：14.5克/100克 蓝莓含糖量 ：14.5克/100克 荔枝含糖量 ：16.1克/100克 龙眼含糖量 ：16.2克/100克 柿子含糖量 ：17.1克/100克 榴莲含糖量 ：22克/100克 椰子含糖量 ：26.6克/100克 鲜枣含糖量
：28.6克/100克 “糖”多，